El duelo es un camino que se ha de ir recorriendo paso a paso para la recuperación de tu bienestar emocional cuando has sufrido una pérdida física o emocional de alguien allegado a ti.
Es necesario realizar unas tareas que indican las diferentes etapas de la recuperación de la pérdida. Estas etapas pueden solaparse en el tiempo y realizarse al mismo tiempo.
Una vez que hayas cumplido estas cuatro tareas habrás superado emocionalmente el proceso de adaptación a la nueva situación.
Worden explica en su extensa bibliografía las siguientes tareas:
1ª tarea: Aceptar la realidad de la pérdida
En un primer momento nos parece estar viviendo una película por el mecanismo de autoprotección de la mente para protegernos de una situación muy dolorosa. De manera progresiva hemos de ir aceptando la nueva realidad en la que esta persona ya no forma parte de nuestra vida.
Síntomas de la dificultad para superar esta tarea:
Seguir hablando en presente del fallecido.
No retirar sus enseres.
2ª tarea: Elaborar las emociones y el dolor de la pérdida
Es necesario permitirnos sentir el dolor inherente a la pérdida. Poco a poco esas emociones irán remitiendo y podremos volver a nuestra situación emocional anterior.
Síntomas del bloqueo en esta etapa:
No permitirnos sentir el dolor.
Evitar hablar del fallecido.
Mantenernos ocupados para evitar pensar sobre ello.
3ª tarea: Adaptarse a un mundo en el que el fallecido ya no está presente
Es necesario adaptarse reubicando los roles que desempeñaba la persona ausente, reubicarnos en esta nueva estructura. Se trata de una reestructuración completa de nuestro sistema anterior.
Síntomas del bloqueo en esta fase:
Dejar de lado las aficciones u obligaciones.
Aislarse del entorno.
4ª tarea: Recolocar emocionalmente al fallecido
En esta ultima tarea hemos de aceptar la situación de pérdida (esto no implica olvidar, ni negar su recuerdo).
Implica volver a vivir el presente recuperando la ilusión por el futuro.
Síntomas de estancamiento en esta etapa:
-Seguir anclado en el pasado sin poder centrarnos en el momento presente.
Si te sientes identificado con alguno de los síntomas de estancamiento en el proceso de duelo contacta conmigo y te ayudaré a transitar el camino de duelo para evitar que se complique.
El tratamiento de duelo es una de mis especialidades terapéuticas, formo parte como psicóloga de la asociación de duelo “Decir Adiós” en terapias grupales.
